co zjesz

[...] 483-498g ww zlozonych oraz 211-222g bialka zwierzecego Jak z tego widzisz wszystko masz zapewnione w conajmniej 100% maksymalnych wartosci, czyli jesli ktorego dnia nie zjesz nawet jednego posilku to i tak pokryjesz spokojnie i nawet z nadwyzka swoje zapotrzebowanie na wegle i bialko. Specjalnie nie wliczalem w to bialka roslinnego i wegli [...]

[...] do ktorego dalem ci linka. Sciagnij sobie tam jest latwiej, szybciej i przyjemniej ulozyc diete, on od razu za ciebie wszystko liczy itd... Jadles juz otreby pszenne ? Jak zjesz 200g to bede cie podziwial hehe( poza tym w 200g otrebow bedzie ponad 80g blonnika, a to nie jest raczej dawka na jeden raz), zamien moze lepiej na platki owsiane, [...]

Przy Twojej masie ciała to Ty powinieneś jeść tyle co kobieta żeby przytyć. Nawet jeżeli więcej, to nie ma sensu podbijać białka odżywką, skoro wystarczy, że zjesz dziennie trochę mięsa, jajek i już masz za dużo białka. Martwić to Ty się powinieneś jak jeść aby nie dostarczyć go zbyt wiele.

Nic nie zaburzy jak jednego dznia zjesz 300 kalorii mniej drugiego 300 więcej, co inngo jak to będzie ok 1000 kalorii

[...] 183,75343 a nie tylko 183,5. - Loeb Tobie też życzę przyrostów i żebyś jadł posiłki regularnie co do milisekundy oraz, żeby waga Tobie się nie zepsuła przy ważeniu produktów, bo jak zjesz 0,00001 g mniej białka niż to jest "potrzebne" to Ci z bicepsu spadnie 5 cm, a wtedy byłaby tragedia i nie wiem czy byś się pozbierał i wziął w garść

[...] kalorii przy tej wadze i nie tyć... tosz to redukcja by się kończyła na minimum 3200kcal albo 3000 przy bfie 6-7% :-) pozdrowionka i wesołych świat, a Ty chłopaku w święta olej barszczyk kiełbaskę bo się zapchasz, wcinaj jajka przegryzając plackami. Jak zjesz blachę sernika + resztę to nie ma opcji żeby waga nie skoczyła w górę :-) powodzonka

[...] więc zalezy to tez od tłuszczu dostarczanego z tłusczy. ile go jest. Na dodatek do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kolejny posiłek? Ile godzin do kolejnego posiłku. Jak zjesz lekki posiłek rano, a potem kolejny masz np;. 8h i masz przez ten czas chodzić głodna, a energię czerpać z powietrza to z kolei wpłynie na kortyzol i z kolei znów [...]

[...] i trzymasz się proporcjonalności w przyjętym układzie to i tak nic się nie stanie gdy odejdziesz od przyjętej zasady. Przede wszystkim liczy się bilans kaloryczny a to czy zjesz pierwszy posiłek w takiej czy odmiennej wielkości i proporcji składników zależy od Ciebie i raczej instynktownego podejścia obserwując reakcję organizmu. Jeśli Ci nie [...]

nadmiar srodka=skutki uboczne proste zjesz za duzo to sie przeksztalci w estrogen a co do gino po 50 tabsach mety hrhrrhrh nie rozsmieszajcie mnie

[...] ekstrakt otrzymywany jest z indyjskiej rośliny Caralluma Fimbriata. Działając na podwzgórze, skutecznie blokuje głód i zmniejsza apetyt. Uczucie sytości spowoduje, że zjesz zdecydowanie mniej! Twój bilans energetyczny zmniejszy się i utracisz zbędne kilogramy. Simaluma utrudnia także proces syntezy tłuszczu poprzez blokowanie powstawania [...]

[...] wiecej oco chodzi, a Ci tylko stacki w glowie. Myslisz ze jak zapodasz XP to tak wiele Ci przybedzie? Myslisz ze jak sie żre suple to miesnie same rosna? i ze im wiecej zjesz puszek tym bardziej sie upodobnisz do kolesia ktory na tej puszcze jest? podstawa: 1. dieta 2. dobry trening! (zapewne tez takiego nie posiadasz) na 3 miejscu sa [...]

Jak zjesz za dużo to nie przytyjesz, tylko wydalisz białko nadmiar bialka chyba nie jest wydalany, a raczej zamieniany na glukoze. zreszta nie tylko nadmiar, ale ogolnie a co do tematu to uwazam, ze jesli nie wazysz 100 kg lub wiecej nie ma sensu przekraczac tej granicy 30-40 g bialka w posilku, jesli zjadasz ich 5-7 dziennie co 3 h

[...] PO TRENINGU GLUKOZA 5ty posiłek 21:00 (przy czym pamiętaj że tuńczyk ma być z wody) Sen 23:00 Jak widzisz odpadło białko przed snem ale nie musisz się o to martwić jeżeli zjesz posiłki wg tego co napisałem. 3.5h odstępy pomiędzy posiłkami to tak naprawde 3h odstępy bo 15-20 minut poświęcamy na jedzenie... Co do gainera - to tak jak mówiłem, [...]

No tu nie ma co tłumaczyć, trzeba unikać takiego śmieciarskiego żarcia, jak czasem zjesz to organizm jakoś sobie poradzi, ale regularnie nie polecam... są to kalorie, jakiegoś wzrostu masy można oczekiwać... ale do osiągnięcia efektu jaki naprawdę Cię interesuje potrzebujesz odpowiedniej jakości protein, nieoczyszczonych ze składników odżywczych [...]

7:00 Śniadanie: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Chleb razowy 150g białko 12g węglowodany 66g tłuszcz 5,5g Twaróg półtłusty 50g białko 9g węglowodany 4g tłuszcz 5g Mleko 150g + 30g płatków owsianych białko 5g węglowodany 29g tłuszcz 5g /DAJ OWSIANE ZAMIAS CHLEBA, 12:00 II śniadanie(w szkole [...]

Wartości odżywcze stosunkowo podobne... Co myślicie?? Tobie ma się bilans zgadzać, a to czy zjesz śledzie, czy jajka - bez różnicy Na imieninach nie jedz syfu.. i tyle.

czytajcie artykul w pdfie. zalecenia: SOJA - wysilki cardio/aeroby SERWATKA - sila, wytrzymalosc Chodzi mi o to ze u wielu ludzi pokutuje mit gdy patrza na izolta soi "z tego co tu zjesz przyswoi ci sie moze 40%" bzdura az trzeszczy

%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00 Chodzi w tym przypadku o próg leucynowy (i nie [...]

[...] pozniej prawdopodobnie będziesz schodził na inne proporcje typu 20/4 (według mnie nizej nie ma sensu, bo ja np. nie dawalem rady wcisnac 3k kalorii w 3 godziny lub potem nie moglem sie ruszac przez kolejne dwie ;)), wiec zobacz, nie zrobisz tak jak teraz - zjesz, 2 godziny przerwy, trening... i nagle braknie Ci okna na kolejne posiłki

[...] się że możesz mieć wieczorem gazy . \ Po pierwsze... -Twaróg... Źle się trawi, kiepskiej jakości białko. -Mleko to samo, a nawet jeszcze gorzej, ale domyślam się że nie zjesz płatków bez mleka, ale i tak bym je wywalił :D Po drugie... - dajesz sporo węgli w tym posiłku, a jednocześnie ładujesz 80g migdałów czyli sporą dawkę tluszczy, to [...]